Smoothies sin Azúcar

Los smoothies sin azúcar son la combinación correcta de delicioso y saludable: un placer divertido sin el azúcar adicional. Aquí, aprenderás qué significa realmente sin azúcar, qué frutas y verduras son mejores para los batidos y algunas recetas saludables de smoothies sin azúcar que puede preparar en tu licuadora Blendtec. 

 Lo que necesita saber sobre los azúcares de frutas

Toda fruta contiene dos tipos de azúcares naturales: fructosa y glucosa. Ambos azúcares tienen un efecto diferente en el cuerpo: la glucosa eleva el azúcar en la sangre, mientras que el hígado descompone la fructosa. Los azúcares de frutas, cuando provienen de frutas enteras, son seguros cuando se consumen con moderación como parte de una dieta sana y equilibrada.

 Azúcares de frutas clasificados

Clasifiquemos los smoothies de frutas más populares por su contenido de azúcar, de mayor a menor.

Los gramos de azúcar se miden por 1 taza.

• Mangos — 22,5 gramos
• Mandarinas — 20,6 gramos
• Plátanos — 18,3 gramos
• naranjas — 16,8 gramos
• Piña — 16,3 gramos
• Kiwi — 16,2 gramos
• Arándanos — 14,7 gramos
• Manzanas (con piel) — 13 gramos
• Duraznos: 12,9 gramos
• Sandía — 9.4 gramos
• Fresas — 7,4 gramos
• Moras — 7 gramos
• Frambuesas — 5,4 gramos

Preparar un smoothie sin azúcar

La mayoría de los smoothies son a base de frutas, pero las verduras también pertenecen a estas bebidas. Algunas frutas y verduras se pueden combinar en una receta y se pueden mezclar según los gustos individuales.

Aquí hay algunos batidos de verduras populares:

• Calabacín
• Pepino
• Remolachas
• Coliflor
• Zanahorias
• Apio
• Espinacas
• col rizada
• Acelga
• Palta

La mayoría de las verduras tienen azúcares naturales muy bajos y, por lo general, no se consideran para recetas sin azúcar, ¡pero deberían serlo!

Smoothies saludables sin azúcar de Blendtec

Tu Blendtec es el compañero perfecto para preparar snoothies en tu cocina. Echa un vistazo a algunas de nuestras recetas populares sin azúcar para encontrar tus nuevas favoritas. 

Smoothie Verde Orgánico

 Ingredientes

• 1/2 taza de agua
• 2 tazas de espinacas orgánicas
• 1 hoja grande de col rizada orgánica
• 1 dátil orgánico sin hueso
• 1 manzana orgánica sin corazón y en cuartos
• 1 plátano orgánico
• 1 taza de trozos de piña fresca orgánica
• 1/2 taza de cubitos de hielo

Preparación

1. Agrega los ingredientes a tu jarra WildSide+ o FourSide en el orden indicado y cierra la tapa.
2. Selecciona la función preprogramada "Jugo entero" o mezcle a velocidad media alta durante 50-60 segundos.

Smoothie de sandía en capas

Ingredientes

capa verde

• 1 taza de cáscara de sandía pelada
• 1 taza de uvas verdes congeladas
• 1 cucharada. jugo de limón fresco
• 1 1/2 cucharadita néctar de agave (o el edulcorante que elijas, al gusto)
• 1 cucharada. semillas de chia

capa roja

• 2 tazas de sandía sin semillas
• 1 taza de fresas congeladas
• 1 cucharada. jugo de limón fresco
• 1 1/2 cucharadita néctar de agave (o el edulcorante que elijas, al gusto)

 Preparación

1. Agrega los ingredientes a la jarra WildSide+ o FourSide en el orden indicado y cierre la tapa.
2. Selecciona la función preprogramada "Jugo entero" o mezcle a velocidad media alta durante 50-60 segundos. 

Smoothie de Naranja Y Greensicle

Ingredientes:

• 3 naranjas medianas peladas
• 1/2 taza de yogur griego natural sin grasa
• 1/2 cucharadita extracto de vainilla
• 1 1/2 cucharada miel (o edulcorante de elección, al gusto)
• 1 taza de espinacas frescas sin apretar (más si lo desea)
• 2 tazas de cubitos de hielo

Preparación

1. Agrega los ingredientes a la jarra WildSide+ o FourSide en el orden indicado y cierre la tapa.
2. Selecciona la función preprogramada "Jugo entero" o mezcle a velocidad media alta durante 50-60 segundos. 

 Smoothie de Bayas (Frutos Rojos)

Ingredientes

• 1 taza de leche de almendras sin azúcar (o la leche que prefieras)
• 1/2 taza de yogur griego natural o de vainilla
• 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo opcional
• 1 cucharada. miel (o edulcorante de elección, al gusto) opcional
• 1/2 taza de cubitos de hielo
• 1 taza de frutos rojos congelados (a tu elección)

Preparación

1. Agrega los ingredientes a la jarra WildSide+ o FourSide en el orden indicado y cierre la tapa.
2. Selecciona la función preprogramada "Jugo entero" o mezcle a velocidad media alta durante 50-60 segundos.